Selfcare in der Angehörigenpflege

Wie pflegende Angehörige ihre Gesundheit schützen und Freiräume bewahren können

Die Pflege eines nahestehenden Menschen ist für viele Angehörige eine selbstverständliche Aufgabe. Sie kann Sinn stiften und Beziehung vertiefen. Gleichzeitig kann die Situation auch als sehr belastend empfunden werden.

Damit Angehörigenpflege langfristig gelingt, ist Selfcare ein zentraler Bestandteil nachhaltiger Pflege.

1. Belastung frühzeitig erkennen

Eine regelmäßige Selbstreflexion kann helfen, Überlastung früh zu erkennen. Sie kann sich z. B. durch anhaltende Müdigkeit, Reizbarkeit oder Schlafprobleme äußern. Ein Belastungstagebuch kann unterstützen, Muster sichtbar zu machen.

2. Stress aktiv regulieren

Atemübungen, die sich in den Alltag integrieren, oder regelmäßige Bewegung und Sport können beispielsweise aktiv eingesetzte Strategien sein, um Stress zu reduzieren. Versuchen Sie bewusst Erholungsphasen zu planen, die zu Ihren Bedürfnissen passen. Schon kurze, regelmäßige Entlastungsphasen können helfen, das Stressniveau zu senken und für mehr Wohlbefinden zu sorgen.

3. Unterstützung nutzen

Pflegende können davon profitieren, Verantwortung zu teilen. Beispielsweise können Sie andere Familienmitglieder um Unterstützung bitten, so dass die Aufgaben innerhalb der Familie klar verteilt werden. Auch die Einbindung eines ambulanten Pflegedienstes kann für Entlastung sorgen.

4. Eigene Lebensbereiche erhalten

Pflege darf nicht alle Lebensbereiche verdrängen. Die Aufrechterhaltung eigener Rollen – etwa als Freund:in, Partner:in oder Berufstätige:r – kann stabilisierend wirken.

5. Professionelle Beratung in Anspruch nehmen

Pflegende können Beratungsangebote nutzen, um sich über finanzielle, rechtliche und organisatorische Fragen zu informieren.

Angehörigenpflege ist eine anspruchsvolle Aufgabe, die Engagement und emotionale Stärke erfordert. Gleichzeitig kann sie nur dann langfristig gelingen, wenn Pflegende ihre eigenen Ressourcen schützen.Wer für sich selbst sorgt, schafft die Grundlage für eine tragfähige und würdevolle Pflege – im Sinne aller Beteiligten.

Weitere Informationen auf www.meinpflegeportal.de.